tập Kegel đúng cách

Bài tập Kegel từ lâu đã được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập Kegel đúng chuẩn để đạt hiệu quả tối ưu và tránh những tác động không mong muốn. Nhiều người tập sai cách không những không cải thiện được vấn đề mà còn có thể khiến tình trạng trở nên tệ hơn.