Dựa trên hơn ba thập kỷ gắn bó với Y học cổ truyền, thầy thuốc Đông y Nguyễn Xuân Điềm - nguyên Phó Chủ tịch Hội Đông y huyện Mỹ Đức, Hà Nội, cho rằng nam giới hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này ngay tại nhà nhờ thực đơn dinh dưỡng đúng cách và lối sống khoa học.
Theo quan điểm Đông y, gốc rễ của xuất tinh sớm nằm ở sự suy yếu của tạng thận – nơi giữ “nguyên khí” và quyết định sinh lực của phái mạnh. Khi thận hư, khí huyết kém, cơ thể dễ mệt mỏi, khả năng kiểm soát suy giảm, dẫn tới kích thích sớm. Vì thế, phương pháp cải thiện bền vững nhất là bồi bổ từ bên trong, bắt đầu bằng chế độ ăn phù hợp.
Thực đơn dinh dưỡng giúp nam giới tăng cường sinh lực
Thầy Nguyễn Xuân Điềm đã nghiên cứu và tổng hợp nhóm thực phẩm giúp tăng sức bền và hỗ trợ quá trình kiểm soát xuất tinh tự nhiên. Điều quan trọng là nam giới phải xây dựng thói quen ăn uống đều đặn, hạn chế đồ gây viêm và tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất.
1. Nhóm thực phẩm bổ thận – mạnh gân cốt
Đây là nhóm có tác dụng tăng nội lực, nuôi dưỡng tinh khí và giúp nam giới sớm lấy lại phong độ.
Hàu, tôm, cua: cung cấp kẽm - khoáng chất quan trọng trong sản xuất testosterone.
Đỗ đen, mè đen, hạt bí: bổ thận, tăng sức bền, giàu vitamin E.
Thịt bò, thịt dê: tăng tuần hoàn, bổ khí huyết.
Cá biển giàu omega-3: tăng lưu thông máu, giảm viêm.
Thầy Điềm cho rằng một bữa ăn giàu thảo dược tự nhiên như ngũ cốc đen, cá biển và rau xanh đậm giúp cơ thể tự tái tạo năng lượng và cải thiện thời gian kiểm soát rất rõ rệt.
2. Nhóm thực phẩm tăng testosterone tự nhiên
Testosterone đóng vai trò trung tâm trong sức khỏe sinh lý. Duy trì hormone ổn định giúp nam giới giữ được sức bền và tinh thần thoải mái.
Trứng gà: giàu protein và vitamin D.
Chuối, bơ, hạnh nhân: cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng.
Gừng, tỏi: kích thích máu tới vùng sinh dục.
Cá hồi, dầu ô liu: hỗ trợ hệ hormon và tim mạch.
Thầy nhấn mạnh: “Testosterone không chỉ tăng nhờ thuốc. Ăn đúng, ngủ đúng và vận động điều độ cũng đủ giúp cơ thể tự điều chỉnh”.
3. Thực phẩm cần hạn chế
Nam giới muốn cải thiện xuất tinh sớm nên tránh:
Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Đồ ngọt, nước có gas
Bia rượu
Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Những yếu tố này gây viêm, rối loạn nội tiết và làm thận yếu nhanh hơn.
Gợi ý thực đơn một ngày dành cho nam giới yếu sinh lý
Dựa trên kinh nghiệm điều trị hàng nghìn bệnh nhân, thầy Nguyễn Xuân Điềm đề xuất mẫu thực đơn dễ áp dụng:
Buổi sáng:
- Trứng gà luộc + yến mạch + 1 quả chuối
- 1 cốc nước gừng ấm
Buổi trưa:
- Cá hồi nướng hoặc cá thu kho
- Rau cải xanh luộc hoặc salad
- 1 bát đỗ đen hầm loãng
Buổi tối:
- Thịt bò xào súp lơ xanh
- Canh bí đỏ - gừng
- 1 nắm hạt bí hoặc óc chó trước khi ngủ
Thực đơn này có tác dụng bổ khí huyết, nuôi dưỡng tạng thận, tăng testosterone và hỗ trợ kiểm soát hưng phấn tự nhiên.
Kết hợp tập luyện nhẹ - hoàn thiện hiệu quả tại nhà
Thầy Điềm luôn nhấn mạnh rằng dinh dưỡng chỉ phát huy cao nhất khi kết hợp vận động:
Kegel 10–15 phút/ngày
Hít thở bụng - dưỡng sinh
Đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ 20 - 30 phút
Plank, squat, giãn cơ
Những bài tập này giúp tăng tuần hoàn, giải tỏa stress và cải thiện thời gian xuất tinh rõ rệt.
Ghi nhận xứng đáng cho một đời tận tâm
Những cống hiến lớn lao của thầy thuốc Đông y Nguyễn Xuân Điềm đã được ghi nhận qua nhiều phần thưởng giá trị:
- Vinh danh Top 10 Thương hiệu nổi tiếng Vì sự phát triển kinh tế Quốc gia 2025 tại Ngày Phòng, chống hàng giả, hàng nhái 29/11/2025 - tôn vinh minh bạch dược liệu, góp phần bảo vệ người dân trước vấn nạn hàng giả.
- Giải thưởng Thương hiệu Vàng Y Dược cổ truyền Việt Nam 2024 - khẳng định uy tín và chất lượng dịch vụ Đông y.
- Bằng khen Ban Chấp hành Đảng bộ Thành phố Hà Nội 2018 - ghi nhận đóng góp quan trọng trong phát triển Đông y giai đoạn mới.
- Nhiều Bằng khen của Ban Chấp hành Trung ương Hội Châm cứu Việt Nam (2007) - thể hiện năng lực chuyên môn trong châm cứu, xoa bóp - bấm huyệt.
- Các danh hiệu Người tốt - Việc tốt, Tấm lòng vàng tại Hà Nội - ghi nhận hoạt động thiện nguyện, khám chữa bệnh miễn phí, hỗ trợ thuốc cho người nghèo, đồng hành cùng các gia đình có hoàn cảnh khó khăn.
Những giải thưởng này thể hiện uy tín, năng lực chuyên môn và tấm lòng y đức của thầy thuốc Đông y Nguyễn Xuân Điềm, người đã nhiều năm tận tâm đồng hành cùng sức khỏe nam giới Việt.
Lời kết
Xuất tinh sớm không phải là dấu chấm hết cho phong độ của nam giới. Với góc nhìn Đông y, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường tập luyện và xây dựng lối sống khoa học, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và bền vững. Đây cũng là phương pháp mà thầy thuốc Đông y Nguyễn Xuân Điềm đã kiên trì đúc kết và áp dụng cho hàng nghìn bệnh nhân.
Mọi thông tin cần hỗ trợ tư vấn, anh em đấng mày râu vui lòng liên hệ thầy thuốc Đông y Nguyễn Xuân Điềm:
WWW.DONGYTHAYDIEM.COM - 0972.818.816 - 0976.818.816.
