Tăng cường hệ miễn dịch
Lựu là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp kích thích sản xuất và nâng cao hiệu quả hoạt động của các tế bào bạch cầu. Vitamin C, cùng với các chất chống oxy hóa khác như polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus, duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng chống lại bệnh tật.
Bảo vệ tim mạch
Lựu chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Polyphenol cũng giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông và giảm viêm. Hơn nữa, lựu chứa nitric oxide, giúp giãn mạch và cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người
Ngăn ngừa ung thư
Nhờ chứa polyphenol, flavonoid và ellagitannin, lựu giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư. Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong lựu có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và thậm chí gây ra hiện tượng apoptosis (chết tế bào theo chương trình) ở các tế bào ung thư.
Tốt cho sức khỏe não bộ
Lựu chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ lựu hoặc nước ép lựu có thể cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và tập trung, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Tăng cường sức khỏe xương
Mặc dù không phải là nguồn canxi dồi dào, lựu vẫn giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương nhờ các hợp chất chống oxy hóa của nó. Những hợp chất này bảo vệ tế bào xương khỏi tổn thương oxy hóa và giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn từ ruột.
Hỗ trợ tiêu hóa
Lựu cung cấp chất xơ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, giúp tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong lựu cũng hoạt động như prebiotic, cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
Với lượng calo thấp và chất xơ cao, lựu giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Các polyphenol trong lựu cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, lựu giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và ellagitannin, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, làm mờ nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi, giúp da luôn săn chắc và tươi trẻ.
Hãy thêm lựu vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những lợi ích sức khỏe và làm đẹp mà loại quả này mang lại!
