Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sức khỏe Tình dục Thế giới (WAS), sức khỏe tình dục là trạng thái khỏe mạnh toàn diện về thể chất, tinh thần, cảm xúc và xã hội liên quan đến tình dục; không chỉ là việc không mắc bệnh hay rối loạn mà còn bao gồm khả năng có những trải nghiệm tình dục an toàn, thú vị, không bị ép buộc, phân biệt đối xử hay bạo lực.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hoạt động tình dục là một dạng vận động thể chất nhẹ đến trung bình, giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tim mạch. Theo nghiên cứu của Brody và Costa (2009) đăng trên Journal of Health and Social Behavior, những người có đời sống tình dục thường xuyên có huyết áp ổn định hơn và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Hoạt động này cũng giúp tăng độ đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nghiên cứu của Charnetski và Brennan (2004) đăng trên Psychological Reports cho thấy, những người quan hệ tình dục 1–2 lần mỗi tuần có nồng độ kháng thể IgA (immunoglobulin A) cao hơn, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả. Trong quá trình hoạt động tình dục, cơ thể giải phóng nhiều hormone tăng cường miễn dịch và kích thích tủy xương sản sinh bạch cầu.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Tình dục giúp giải phóng endorphin và oxytocin – hai loại hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc và sự gắn kết. Theo nghiên cứu của Brody (2006) đăng trên Biological Psychology, những người có đời sống tình dục đều đặn ít bị lo âu và trầm cảm hơn. Hoạt động này cũng làm giảm nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng, qua đó hạn chế tác động tiêu cực của stress lên cơ thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sau khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra prolactin – hormone tạo cảm giác thư giãn và dễ buồn ngủ. Theo nghiên cứu của Lastella và cộng sự (2019) trên Frontiers in Public Health, quan hệ tình dục trước khi ngủ, đặc biệt khi đạt cực khoái, giúp cả nam và nữ dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn và duy trì chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Tăng tuổi thọ và chất lượng sống
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người có đời sống tình dục lành mạnh và đều đặn thường sống lâu hơn. Theo nghiên cứu của Davey Smith và cộng sự (1997) công bố trên British Medical Journal, nam giới có tần suất cực khoái cao có nguy cơ tử vong thấp hơn tới 50% so với nhóm còn lại. Tác động tích cực này có thể đến từ việc tình dục cải thiện tim mạch, miễn dịch, tâm lý và nội tiết.
Hỗ trợ kiểm soát cơn đau
Quan hệ tình dục và cực khoái kích hoạt giải phóng endorphin và các chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Theo nghiên cứu của Whipple và Komisaruk (1985) đăng trên Journal of Sex Research, cực khoái giúp giảm các loại đau như đau đầu, đau lưng, thậm chí cả đau do viêm khớp.
Tăng cường sức khỏe sinh sản
Ở nam giới, xuất tinh đều đặn giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu của Rider và cộng sự (2016) trên European Urology, nam giới xuất tinh ≥ 21 lần/tháng trong độ tuổi 20–40 có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn đáng kể so với nhóm ít xuất tinh.
Ở nữ giới, quan hệ tình dục giúp duy trì cân bằng hormone, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
Tăng sự gắn kết và hạnh phúc trong mối quan hệ
Oxytocin – còn gọi là “hormone tình yêu” – được tiết ra trong quá trình âu yếm và quan hệ, giúp tăng sự gắn bó giữa các cặp đôi. Theo nghiên cứu của Carter (1998) trên Psychoneuroendocrinology, oxytocin không chỉ củng cố liên kết cảm xúc mà còn giảm nguy cơ xung đột và cải thiện khả năng giải quyết vấn đề trong mối quan hệ.
Giúp duy trì sức khỏe xương và cơ
Tình dục làm tăng tiết hormone sinh dục, đặc biệt là testosterone ở nam và estrogen ở nữ – cả hai đều quan trọng với sức khỏe xương và cơ. Theo nghiên cứu của Allan và McLachlan (2004) trên Medical Journal of Australia, testosterone giúp duy trì khối lượng cơ và mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương ở tuổi trung niên và cao tuổi.
Cải thiện chức năng nhận thức
Hoạt động tình dục làm tăng lưu lượng máu lên não và kích thích sản sinh các yếu tố tăng trưởng thần kinh. Theo nghiên cứu của Wright và Jenks (2016) công bố trên Archives of Sexual Behavior, ở người trưởng thành lớn tuổi, tình dục thường xuyên có liên quan đến khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin tốt hơn.
Đem lại sự tự tin và hình ảnh cơ thể tích cực
Quan hệ tình dục lành mạnh giúp cải thiện sự tự tin về ngoại hình và kỹ năng giao tiếp thân mật. Theo nghiên cứu của Seal và Ehrhardt (2003) đăng trên Annual Review of Sex Research, những người có đời sống tình dục tích cực thường hài lòng hơn với cơ thể và có thái độ tích cực với bản thân.
Giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới
Quan hệ tình dục đều đặn giúp duy trì lưu lượng máu và tính đàn hồi của mô dương vật. Theo nghiên cứu của Palmieri và cộng sự (2008) trên American Journal of Medicine, nam giới quan hệ ít nhất 1 lần/tuần có nguy cơ rối loạn cương dương thấp hơn so với nhóm ít hoạt động hơn.
Theo BS.CKII Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, tình dục khi diễn ra trong môi trường an toàn, đồng thuận và lành mạnh mang lại nhiều lợi ích vượt xa khía cạnh khoái cảm. Từ cải thiện sức khỏe tim mạch, miễn dịch, tâm lý đến nâng cao chất lượng giấc ngủ, kéo dài tuổi thọ và tăng cường mối quan hệ, tình dục có thể xem như một “liệu pháp tự nhiên” hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Tuy nhiên, để đạt được các lợi ích này, mỗi người cần duy trì lối sống lành mạnh, thực hành tình dục an toàn và cởi mở trao đổi với bạn đời. Khi gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa là cần thiết để được điều trị kịp thời và hiệu quả.
