Trong một nghiên cứu của trường Đại học Allahabad (Ấn Độ), quả ổi giàu chất xơ mà hàm lượng đường lại thấp, cực kỳ phù hợp trong việc ngăn chặn và ức chế sự phát triển của bệnh tiểu đường. Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp cơ thể kiểm soát đường huyết, giảm viêm và giảm tình trạng kháng insulin hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải gọt vỏ ổi vì phần này không tốt với lượng đường trong máu.
Ngoài ra, quả ổi còn có một số lợi ích đáng chú ý như sau:
- Giúp trái tim khỏe mạnh
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi sẽ bảo vệ trái tim khỏi tác hại do gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, lượng kali và chất xơ hòa tan của ổi cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Một nghiên cứu trên 120 trong vòng 12 tuần đã cho thấy, ăn ổi chín thường xuyên có thể làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Việc này sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại các loại bệnh tim mạch và đột quỵ tốt bậc nhất.
- Giúp phụ nữ giảm cân
Như đã nói, ổi là loại trái cây giàu chất xơ, ít đường và nhiều nước. Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 31 calo và cung cấp đến 12% chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Do vậy, ăn ổi sẽ làm bạn nhanh no nhưng lại không nạp vào quá nhiều calo, dần dần cân nặng sẽ giảm bớt trông thấy.
Đặc biệt hơn, quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất, hạn chế chất béo có hại và tăng cường hấp thụ các chất có lợi. Nếu chị em đang có ý định giảm cân thì ổi chính là món quà vặt phù hợp nhất, vừa được ăn mà không sợ tăng cân.
- Đẩy lùi lão hóa, giúp da căng tràn
Trong ổi sở hữu rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ức chế sự phát triển của các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi hư hại và làm chậm quá trình lão hóa da. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong ổi có chất chống oxy hóa lycopene cao gấp 2 lần các loại trái cây khác, giúp làn da căng tràn và ít nếp nhăn hơn.
- Tăng cường hệ tiêu hóa
Ổi chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ đường ruột khi mắc bệnh. Cụ thể, tính kiềm và chức năng kháng khuẩn của ổi sẽ ức chế sự tăng trưởng của các loại vi sinh vật gây bệnh, loại bỏ các chất nhầy trong ruột nên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru trở lại.
- Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin C trong ổi cao gấp đôi so với trái cam, giúp cơ thể đủ đề kháng để phòng bệnh cảm vặt và giảm thời gian bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh nhiễm trùng, thậm chí là kháng khuẩn cực tốt. Vậy nên hãy ăn ổi thường xuyên để bớt cảm sốt.
