1. Tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa
Bưởi chứa lượng vitamin C dồi dào – một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm, viêm nhiễm và giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa.
Bên cạnh đó, flavonoid và lycopene trong bưởi còn có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Sở Nông nghiệp và Môi trường Hà Nội - Trung tâm khuyến nông tổ chức tập huấn kiến thức tuyên truyền, quảng bá và xúc tiến tiêu thụ sản phẩm bưởi năm 2025
2. Hỗ trợ tim mạch và huyết áp
Các nghiên cứu cho thấy ăn bưởi thường xuyên giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ổn định huyết áp.
Nhờ chứa kali và chất xơ, bưởi giúp điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ, đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi.
3. Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Bưởi là loại quả ít calo, giàu nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn.
Các enzyme tự nhiên trong bưởi còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn. Vì thế, đây là loại quả được khuyên dùng trong các chế độ ăn kiêng và giảm cân lành mạnh.
4. Làm đẹp da, đẹp tóc
Hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen, mang lại làn da sáng mịn, đàn hồi và tươi trẻ hơn.
Ngoài ra, tinh dầu vỏ bưởi được nhiều người ưa chuộng nhờ tác dụng kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc và làm mềm tóc tự nhiên.
5. Hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể
Chất xơ trong bưởi giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và thải độc gan.
Đồng thời, nước ép bưởi có tác dụng làm mát gan, giải nhiệt và giúp cơ thể thải bớt độc tố, đặc biệt hữu ích trong mùa nóng.
6. Một vài lưu ý khi ăn bưởi
- Không nên ăn bưởi khi đói để tránh gây xót dạ dày.
- Người đang dùng thuốc hạ mỡ máu, huyết áp hoặc thuốc chống thải ghép nên hỏi ý kiến bác sĩ, vì bưởi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thuốc.
- Nên ăn 1–2 múi/lần, khoảng 1 quả/ngày là phù hợp.
Kết luận
Bưởi không chỉ là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn mà còn là “thần dược tự nhiên” giúp tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng và làn da trẻ đẹp. Việc duy trì thói quen ăn bưởi hàng ngày – một cách điều độ và đúng cách – sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
